¿Cómo resolver un conflicto amoroso?
Atravesamos un escenario de incertidumbre, ansiedad y estrés, en el cual, vemos cómo se
ponen a prueba las relaciones.
Los conflictos de pareja sin duda han aumentado debido a la contingencia y a la obligación, en algunos casos, de convivir 24/7 o a permanecer separados, en otros casos.
Las realidades que atraviesan las parejas en esta cuarentena son múltiples y diversas: aquellas que justo antes visualizaban una separación y ahora no pueden; quienes no viven juntos ahora deben reinventarse a la distancia; hasta quienes habían dado el paso a instaurar una nueva dinámica/estructura familiar junto a los tuyos, los míos y los nuestros.
En este sentido, será fundamental si en el pasado sembramos a partir de trabajar en nuestro autoconocimiento, amor propio y si nutrimos o no nuestra relación de pareja.
Los factores que afectan en los problemas de pareja tienen mucha relación con el estilo de comunicación, la capacidad de escucha y resolución de problemas, marcarán la diferencia a la hora de afrontar la adversidad que hoy nos aqueja.
Si bien algunas relaciones de pareja venían mal desde antes, otras deben reacomodarse al
contexto actual, lo cual también implica desafíos.
Los tiempos que vivimos arrastran dificultades al interior del hogar que podrían desencadenar fácilmente problemas en la pareja. Por algo, las cifras en China mostraron un aumento significativo en los divorcios post cuarentena.
¿Cómo solucionar los conflictos amorosos?
Al respecto, surgen algunas preguntas atingentes:
- ¿Qué decisiones tomaremos respecto a los cuidados sanitarios y cómo llegaremos a un acuerdo?
- ¿Qué hábitos de autocuidado practicaremos para proteger nuestra salud mental?
- ¿Cómo potenciaremos nuestra comunicación de pareja para “leernos” adecuadamente y no mal interpretarnos?
En el caso de las parejas con hijos(as) el panorama es más complejo aun, ya que muchas
veces los conflictos surgen a partir de la crianza.
Las diferencias de opinión en torno a ésta y, por lo tanto, las discusiones a diario que se gatillan a partir de los hijos (as) desgastan tremendamente la relación. Algunos ejemplos comunes son: la desautorización de alguno de los padres frente a los niños(as), la falta de límites, la sobreprotección o extrema
permisividad, la escasa intimidad, los desafíos propios de cada edad del desarrollo de los
hijos(as), entre otros.
A pesar de lo anterior, no todas las parejas sucumben ante las crisis. Muchas se unen como nunca al desplegar todas sus potencialidades y aplicar su stock de herramientas.
¿Cuáles son las reglas de oro para salvar tu relación de pareja en tiempos de crisis?
13 Tips para mejorar su relación amorosa.
- Agradece explícitamente los detalles cotidianos que te agraden en él o en ella.
- Demuestra tu cariño de la forma que quieras, pero hazlo.
- Conéctense con los recuerdos y lo que hasta ahora han construido.
- Favorezcan los momentos de dependencia y de independencia.
- Equilibren la balanza y gestionen el tiempo tanto para estar tanto “juntos como separados”.
- Fomenten la comunicación, expresen sus emociones y validen las del otro (a).
- Identifiquen si alguno(a) de los dos se siente muy ansioso(as) y/o estresado(a).
- Valida y contiene sus emociones. Recuerda que estamos en una situación que no es la normal y podemos vivirla de distintas maneras.
- No juzgues cómo se siente, simplemente aprende a escuchar y a “estar presente”.
- Decidan juntos buscar ayuda psicológica online.
- Apoyando a quien más lo necesita las relaciones de pareja se suelen descomprimir y mejoran notablemente.
- Si tienes hijos (as) toma acciones preventivas o reactivas (¡si necesitas apagar el incendio ahora!)
- Conversen sobre las reglas del juego en este contexto.
Para mejorar los conflictos de pareja en pandemia, busquen un momento de tranquilidad y definan en conjunto los siguientes puntos para lograr comprenderse el uno al otro y crear un camino que respete e incluya a ambos:
- Qué es importante para ambos en la crianza.
- Cómo se sienten criando en esta cuarentena.
- Qué hábitos flexibilizarán y cuales se deberían mantener rígidos.
- Cuáles serán las medidas para aquellas situaciones complejas.
- Definan formas concretas de apoyarse en momentos de mayor estrés (turnos, tiempo fuera, momentos de autorregulación, autocuidado, etc.)
- Programen pasatiempos y conversaciones que disfruten juntos, busquen la comunicación y sean conscientes de la importancia de cuidar su relación de pareja.
El periodo de cuarentena que estamos viviendo puede vulnerar las relaciones de pareja, poniendo a prueba los vínculos, la capacidad de reflexión, de autoconocimiento, empatía y tolerancia de cada uno. Sin duda, muchos confirmarán que lo mejor es tomar caminos diferentes cuando todo esto pase y otros saldrán fortalecidos.
En ese sentido, aprovechemos la oportunidad si la tenemos, ya que todos necesitamos invertir en lo más importante: La salud mental.
En la medida que evolucionemos, nos conectemos con nuestras luces y sombras, los vínculos también se verán beneficiados.
Te invito a consultar online y a entregarte el mejor regalo en estos tiempos de adversidad.
Ps. Marcela Jiménez F.
Psicóloga Clínica Psyalive
