Tener ansiedad es natural. Es parte de nuestra naturaleza y tiene objetivos importantes dentro del repertorio de emociones en nuestras vidas. Sin embargo, cuando esta ansiedad es exagerada, entonces tenemos un problema.

El miedo es una de las emociones que genera ansiedad. Pero no es un miedo común; Es una preocupación por un peligro, que a menudo no tiene una razón real.

Por otro lado, podemos decir que el estrés es una imagen mental que altera profundamente nuestro estado de ánimo. Puede caracterizarse por sentimientos de nerviosismo, frustración, incomodidad, preocupación e irritación. La psicología acepta la existencia de tres tipos de estrés: agudo, episódico y crónico.

Continuemos entendiendo un poco más acerca de la ansiedad y el estrés generalizados para que podamos aclarar sus diferencias y especialmente encontrar formas de reducir estas emociones en nuestras vidas.

Síntomas de ansiedad

¡Inundación! Así es como algunas personas describen la intensidad de los pensamientos y comportamientos que se derivan de un ataque de ansiedad. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales; este es un trastorno caracterizado por una preocupación excesiva o una expectativa aprensiva. También describo a continuación:

• Compulsión: comer, beber, usar el teléfono celular u otra acción compulsiva.
• Preocupación: miedo irreal al futuro, ataque cardíaco, muerte, etc.
• Irritación: nerviosismo, pensamiento rápido, dificultad para concentrarse.
• Dilación: evitar o retrasar el trabajo / actividades, querer escapar, renunciar o abandonar todo.

Estos son solo algunos de los síntomas psicológicos que eventualmente se reflejan en el comportamiento de la persona ansiosa.

Síntomas de estrés

Según la Sociedad de Inteligencia Emocional, “los humanos producen una serie de hormonas cuando se sienten amenazados, como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias aumentan la frecuencia cardíaca, aceleran la respiración, contraen los músculos y aumentan la presión arterial, además de aumentar la ansiedad, la tristeza, la irritabilidad y la frustración “.

Pronto nos damos cuenta de que el estrés es una respuesta de nuestro cuerpo a una situación potencialmente peligrosa. Los principales síntomas de estrés negativo según SBIE son:

• Insomnio
• Cansancio
• Dolor de cabeza;
• Agitación
• Tristeza e irritabilidad;
• Dificultad para concentrarse y fallas de memoria;
• Caída de cabello;
• Pérdida o aumento de peso;
• Insatisfacción constante y aislamiento social;
• Disminución de la productividad;
• Mala digestión y problemas gástricos;
• Baja inmunidad;
• Mayor probabilidad de accidente cerebrovascular y accidente cerebrovascular.

Diferencia entre estrés y ansiedad

El estrés a menudo se confunde con la ansiedad, ya que tienen muchos síntomas similares. A continuación se presentan dos diferencias principales entre el estrés y la ansiedad:

• Origen: en el estrés es más fácil identificar la causa porque son factores externos para el individuo. En la ansiedad exagerada, muchos de estos factores son idealizados por el paciente y provienen de problemas emocionales cada vez más profundos.
• Proyección en el tiempo: mientras el estrés se enfoca en las situaciones actuales, en la sensación de que uno no puede lidiar con el presente, en la ansiedad se anticipan situaciones negativas, generando temor a algo que no ha sucedido, causando una mirada aterradora hacia hacia el futuro

Tratamiento

El primer paso para tratar y superar la ansiedad y el estrés exagerados es realizar un autoanálisis.

Reconozca que ciertas reacciones corporales pueden estar diciéndonos que la forma en que estamos tratando con situaciones externas y / o internas puede estar fuera de lugar.

Al detectar estas reacciones, es fundamental disminuir la velocidad, utilizando estrategias de relajación y respiración, y si los síntomas persisten, busque ayuda médica y psicológica.

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