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¿Qué significa ser pasivo-agresivo?
El comportamiento pasivo-agresivo no es más que una expresión encubierta de hostilidad. Es una herramienta que las personas usan en situaciones en que quieren evitar conflictos, por ejemplo. Aparentemente, se muestra abierto y receptivo a los deseos del otro, pero internamente tiene una resistencia en concordar con esas necesidades. A poco,se convertirá en una persona irritada, malhumorada, más agresiva y hostil.
Conoce a una persona que, aun estando claramente incómoda y con mucha rabia, responde que “está todo bien”? ¡Está bien por ahí!
Ser pasivo-agresivo significa que tienes dificultad en la expresión de sentimientos negativos, de resentimiento y agresión. Se ocupa de estos sentimientos de un modo pasivo no asertivo, como a través de la procrastinación y la terquedad. Muchas veces, ni logra admitir que realmente sintió alguna rabia o frustración.
La terquedad, la ironía, los mensajes con doble sentido, bromas mal intencionadas, la interpretación del papel de víctima, la crítica y los comentarios sarcásticos, la ignorancia e incluso la procrastinación forman parte del paquete.
Tal vez se identifique con algunas de esas situaciones e incluso las encuentre corrientes, pero para quien tiene el comportamiento pasivo-agresivo tan arraigado, percibirlo es mucho más fácil que simplemente cambiar de comportamiento de un día para el otro. En algunos casos, este comportamiento puede haber sido aprendido aún en la infancia (principalmente en ambientes en los que el niño percibió que hablar de sus sentimientos era fuera de consideración. Vamos a ver más adelante, en este artículo, cuál es la relación entre la niñez y este tipo de comportamiento.
El pasivo-agresivo puede tener ese comportamiento si convive en un ambiente mega competitivo, y usa esas estrategias para “mantenerse en el control”.
En casos más intensos, el comportamiento puede ser diagnosticado como un trastorno de personalidad y seguramente la persona necesitará ayuda profesional para convivir con esas características.
¡Acompañame en la lectura del post, y vamos a ayudarte a saber más sobre el comportamiento pasivo-agresivo!
7 ejemplos del comportamiento pasivo-agresivo
- Utilizas bromas sarcásticas para “afilar” el otro. Insulza, ridiculiza y hace bromas en tono irónico;
- Se emborracha, pero no quiere hablar en el asunto;
- Arquitecto de venganzas mentales, algún tiempo después de lo ocurrido que te dejó molest@;
- Incluso tratando de disimular la rabia, se queda de mal humor, contribuyendo a un clima pesado y tenso;
- Manejar las rabietas, la terquedad y se rompe combinadas como una especie de venganza;
- Cuando la rabia aflora, el pasivo-agresivo queda tan resentido que se queda con dificultad hasta para mantener el contacto visual;
- Incluso aceptando pedidos de excusas, la rabia continúa activa internamente. La duración es indeterminada, puede durar horas o días.
La agresión pasiva es una forma de expresar sentimientos encubiertos de rabia de manera silenciosa. Es más común de lo que imaginamos y funciona más o menos así: una persona hace algo que desagrada a otra. En el caso de que se trate de una persona que no sea una persona que no sea de su familia, no es una persona, sino una persona.
Incluso negando que haya algo mal, la persona permanecerá “cerrada” en ese contexto emocional.
La negligencia emocional infantil
Todos nacemos con la emoción de la rabia conectada a nosotros por una razón. Es un sentimiento esencial para nuestra supervivencia.
Los sentimientos de ira no son más que mensajes de su cuerpo. Cuando está rabioso, su cuerpo está diciendo: “¡cuidado! ¡Preste atención! ¡Alguien o algo está amenazando o lastimando! ¡necesita protegerse! “. La rabia es una emoción con energía embutida, es una emoción que te lleva a actuar
Muchos de los niños crecen en hogares que son intolerantes a su rabia. Todos los días, padres emocionalmente inconscientes ignoran la rabia de sus hijos, invalidan su rabia tratando como si fuese “tonta”, o, en casos más graves, olvidan (en diversas situaciones, incluso de trauma) que los niños mismos pequeños ya tienen conciencia de las cosas a su alrededor y sus propios sentimientos. Todos estos son ejemplos de negligencia emocional infantil en acción.
La Negligencia Emocional Infantil ocurre, en resumen, cuando los padres no pueden percibir, responder o validar los sentimientos de sus hijos lo suficiente.
Cuando crece en una casa que trata su cólera de esta manera, su cerebro y cuerpo en desarrollo absorben una lección poderosa y perjudicial: su rabia es inútil, excesiva o mala. Cuando es niño, probablemente sin su conocimiento, su cerebro hace lo que es necesario para protegerlo. En ese escenario, la mente bloquea sus sentimientos de rabia de alcanzar su conciencia, impidiéndole sentir fuerza “inútil, mala, excesiva” dentro de usted.
¿Qué pasa después? Diversas cosas infelices:
- Pierde la capacidad de beneficiarse totalmente de ese sentimiento protector tan importante (sí, todos sus sentimientos tienen valor y tienen que ser respetados!);
- No aprende las habilidades de rabia que debería aprender en las experiencias de vida;
- La rabia no procesada no desaparece. ¡Ella está allí, fomentando, del otro lado de la pared que el cerebro de su niño construyó para bloquearlo y necesita ser trabajado!
La rabia debe ser sentida, entendida, oída y, en muchas situaciones, expresa antes de desaparecer. ¡Imagínese lo que sucede dentro de ti cuando tanta energía se acumula en su cuerpo!
Cómo su rabia no procesada hiere a otras personas
La ira fomentada, no procesada, tiene una manera de encontrar el camino hacia la superficie. Es lo que pone más en riesgo a aquellos que crecieron con algún tipo de negligencia en la infancia.
Creer que su rabia es irrelevante y que es incorrecto expresarla, hace que intente evitar la rabia cuando es un adulto. Evitar mostrar su cólera, evitar decir cualquier cosa, evitar a la persona que le lastimó, etc.
Pero, cómo sabemos, eso no hace que su rabia realmente se vaya. Él ahora se filtrar por los bordes del bloque y saldrá de formas que nunca esperó, posiblemente de maneras que la gente no merece. Y, peor de todo, puedes ni darte cuenta de que eso está sucediendo.
Si se ve, o conoce a alguien cercano que se identificará con lo descrito en este post, no se preocupe. Hay respuestas. ¡Es posible llegar a ser menos pasivo-agresivo! ?
Cómo tratar con personas pasivo-agresivas
El sentimiento que genera en las personas alrededor de alguien con comportamiento pasivo-agresivo exacerbado es el de impotencia. Si necesita estar en contacto cercano con alguien que tiene esas características muy afloradas, lo mejor es que no se deje sacudir con su mal humor y responda con bondad. Ser positivo, optimista, presentar humor o hablar sobre cuestiones banales es la mejor manera de resistir la influencia negativa de su comportamiento.
Si tenemos intimidad o si la aproximación es sana, es aconsejable sugerir que la persona busque ayuda psicológica. El psicoterapeuta intentará reducir su rabia y frustración, enseñándole estrategias de enfrentamiento efectivas. El especialista trabajará su objetividad, asertividad y solución de problemas de forma eficaz y más sana.
4 pasos para dejar de ser pasivo-agresivo
Comience a ver su rabia como una ayudante, en lugar de una carga
Comience a mirar cuando siente la sensación. Incluso si crees que nunca estás enojado o enojado, te aseguro que ese sentimiento pasa por ti (ni que sea de vez en cuando). Por extraño que parezca, sólo necesitas implacablemente intentar sentir la sensación.
La rabia es un sentimiento válido, como todos los demás.
Aprende a ser más asertivo
Ser asertivo es expresar sus sentimientos, pensamientos y necesidades para los demás de una forma constructiva. La asertividad es un grupo de habilidades que puede aprender! Y esta es una habilidad que le ayudará a expresar su rabia en momentos de dolor, aburrimiento y conflicto. Cuando puede expresarse, su rabia se vuelve útil.
Comience a construir su tolerancia al conflicto
Pasó su vida sintiéndose despreparado y sobrecargado por situaciones potencialmente conflictivas. Su tendencia ha sido evitar o ignorar estas situaciones. A medida que acoge su rabia y construye sus habilidades de asertividad, puede empezar a ir en el conflicto en lugar de irse. Redefina estas situaciones difíciles como oportunidades para practicar sus nuevas habilidades.
Comience aprendiendo todas las otras habilidades de emoción también
No es sólo rabia. Todos sus sentimientos son mensajes de su cuerpo y pueden ayudarle sustancialmente en su vida. Principalmente en el caso de haber crecido en un ambiente con personas que ignoraron o desanimaron sus emociones, sólo supo canalizar la energía de sus emociones de esa manera. Ahora, a medida que su visión de sus emociones cambia, puede aprovechar la energía, dirección, motivación y conexión que siempre quiso disfrutar para traer una nueva forma de mirar a su salud emocional y mental en su totalidad.
El proceso de convertirse en menos pasivo-agresivo es, en realidad, un proceso de curación. Implica mirar hacia adentro y aceptar la expresión más profundamente personal de quién eres: tus emociones.
Este proceso puede parecer difícil, pero puede hacerlo. Creer, que puede aprender a expresar cómo se siente. ?
