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Perfeccionismo: ¿Cómo corregir este comportamiento?

El ideal de la perfección.

Desde que comenzamos nuestra vida social, hemos aprendido a perseguir el perfeccionismo. En la escuela, ¿de quién son las obras que expone el profesor en el mural? ¿Quién suele ser elogiado? ¿Quién es generalmente admirado? Los que hacen todo a la perfección, o eso parece.

A veces es como si la idea de perfección fuera inventada con el único y exclusivo propósito de atormentarnos.

¿Alguna vez te has detenido a pensar que lo que llamamos perfección es una simple cuestión de opinión? Y en otras situaciones, es una cuestión de ocasión. Y esa perfección puede implicar imperfección, como en el caso de un juego de fútbol, que si todos juegan perfectamente, no habrá gol.

La respuesta para lidiar con la búsqueda de la perfección es el equilibrio. Alguien a quien no le preocupa hacer un buen trabajo y no le importa una preparación cuidadosa es muy diferente de alguien que, sintiéndose obligado a ser perfecto, está paralizado por el miedo a hacer algo mal.

Sabemos que en algunas profesiones hay una búsqueda constante de perfección, como el cortador de diamantes, porque necesitan seguir parámetros estrictos.

Recuerde que el nivel de perfección que anhelamos y admiramos difícilmente se alcanzará si no pasamos por un período de entrenamiento.

La ley del retorno descendente

La búsqueda de la perfección está sujeta a la ley del rendimiento decreciente. ¡Hola? Si

Por mucho que nos motive a hacer nuestro mejor esfuerzo, si se lleva al extremo, puede hacer todo lo contrario, lo que lleva a una insatisfacción constante, un fracaso, un abandono, una dilación y el individuo simplemente deja de intentarlo.

El peligro es que con demasiada frecuencia cuando insistimos en la perfección terminamos sin nada

¿Qué nos hace querer perfeccionismo en todo?

¿Qué impulsa al perfeccionista al ardiente deseo de hacer todo bien? Miedo a estar expuesto.

El crítico interno se quejará: «Todos» nos reprenderán.

El perfeccionismo es una forma de expresar el deseo de evitar la vergüenza. Y muy a menudo la elección es no hacer nada. Entonces podemos aferrarnos a la idea de «Hubiera sido perfecto si lo hubiera hecho», y con eso, vivir en la fantasía.

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Cambiar este patrón de comportamiento

Para cambiar este patrón, el primer paso es identificar cómo se siente con respecto al perfeccionismo de otra persona. Medita si alguna vez has dicho o pensado en alguna de estas frases, y qué significan estas actitudes:

«Tienen estándares más bajos».

Algunas personas tienen estándares más bajos, o no siguen ningún estándar, y les va bien. No estoy sugiriendo que bajemos de nivel.

Pero, ¿alejarse de mi estándar significa que debería abandonarlo por completo? No! A veces tienes que hacerlo lo mejor posible, incluso si no alcanzas lo mejor posible, por falta de tiempo, recursos, etc., y eso no significa que hayas adoptado estándares más bajos, pero la prioridad es diferente.

«Pueden equivocarse porque son ricos / exitosos / adorados».

Esta es la frase típica para el síndrome de todo o nada: otros tienen todo y nosotros no tenemos nada. Pero rara vez es esto cierto.

«Hacen que todo sea perfecto».

¿Cómo estás seguro de eso? Nadie es perfecto. Tendemos a aliviar los errores y defectos de las personas que nos gustan y admiramos ¡. Y parece que todo lo que hacen, lo hacen perfectamente.

Sin embargo, esto no es cierto, y ciertamente no se aplica a todo lo que hacen. Pregúnteles si nunca se han resbalado. A muchas personas les encanta contar sus historias de errores (¡pasado, por supuesto!).

«No espero menos de la perfección de los demás»

¿Estamos pidiendo a los demás que hagan lo mejor o que hagan más de lo que pueden? Hay una diferencia entre una presión motivadora y una presión aplastante, no siempre podemos verla, y el resultado es la posible parálisis de quienes sufren esta presión.

Cada uno necesita determinar la importancia que atribuye a su estándar de perfección personal.

“¿Qué tienes que sacrificar para hacer todo bien? ¿Vale la pena? ”

A menudo, los perfeccionistas compran peleas por un deseo automático de ganar, un sentimiento muy natural, sin detenerse a preguntarse dos veces si realmente vale la pena.

En algunas situaciones terminamos equivocados al pensar que el otro no nos considera lo suficientemente perfectos. Pero recuerda: encontrar no es saber. Puede ser que lo que consideramos menos sea considerado fantástico por otros.

Después de todo, la perfección es una cuestión de opinión. ✌

La clave es decirnos a nosotros mismos: «Voy a correr este riesgo, aunque no estoy seguro de si va a funcionar o no. Porque la única forma de averiguar si puedo manejar esto o no es intentarlo ”.

Si crees que no ser perfecto significa no hacerlo lo mejor posible, puede causar una crisis de conciencia.

Vivimos en una cultura que nos insta a esforzarnos al máximo y nunca conformarnos con menos. Sin embargo, hay momentos en que la mejor manera es la del medio. No siempre, pero a veces.

Elegir ser menos perfecto es vivir con incomodidad y ansiedad al principio. Pero pasado este momento inicial, hay una reducción en la ansiedad cuando nos damos cuenta de que en realidad estamos haciendo más que en el pasado.

Algunos consejos útiles para el perfeccionismo.

Para ser menos perfecto, comienza haciendo algo a propósito de manera imperfecta. Ejemplo: Haz la cama sin estirar la sábana. O lavar todos menos un plato. No importa lo que elijas. Lo importante es hacer y luego evaluar el resultado.

Material basado en el libro «Las 10 personas inteligentes sin sentido más comunes se comprometen y técnicas efectivas para evitarlas», Dr. Arthur Freeman y Rose DeWolf.

 

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